Ada banyak jenis olahraga kardio yang bisa dipilih. Dengan banyaknya jenis tersebut, Anda bisa memilih olahraga yang dirasa paling tepat. Untuk Anda yang belum mengetahui, kardio adalah jenis olahraga yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan.

Di masyarakat, olahraga ini lebih populer dengan sebutan aerobik. Penamaan aerobik sendiri bukannya tanpa alasan. Penamaan tersebut diberikan karena olahraga ini membutuhkan banyak oksigen dan otot besar.

Ketika berbicara tentang kardio, ada tiga jenis yang paling umum. Ketiga jenis tersebut antara lain lari, bersepeda, dan hiking. Pernyataan tersebut memang sangat normal. itu karena, ketiganya adalah jenis yang paling umum di masyarakat.

Namun sadarilah kalau jenis olahraga kardio tidak terbatas dengan tiga hal tersebut. ada banyak jenis lain yang bahkan sering dilakukan di gym. Nantinya keinginan untuk memperlancar metabolisme tubuh akan terasa.

Selain itu, harapan untuk mengecilkan perut dan paha akan didapat. Perlu diingat, kardio sendiri sering dipilih masyarakat ketika ingin menurunkan berat badan. Dengan kondisi dimana semua tubuh bergerak, pembakaran kalori menjadi lebih efisien.

Jenis Olahraga Kardio Paling Memuaskan

Untuk Anda yang sedang mencari olahraga kardio alternatif, ini adalah tempat yang tepat. Pada kesempatan kali ini, akan dijelaskan lebih jauh mengenai beberapa jenis yang terbukti efektif. Nantinya proses yang dilakukan tidak terlalu rumit.

Anda cukup datang ke gym atau menyiapkan peralatannya di rumah. Oleh sebab itu, berikut ulasan lengkap mengenai jenis yang bisa dipilih sebagai referensi.

1. Lompat Tali

Jenis olahraga kardio pertama adalah lompat tali. Olahraga ini memang terkesan sepele. Padahal, efek yang didapat oleh tubuh sangat positif. Nantinya seseorang bisa membakar kalori hingga 220 kkal hanya dengan melakukan lompat tali selama 20 menit.

Ada beberapa teknik yang bisa dilakukan agar aktivitas lompat tali menjadi lebih efisien. Salah satu teknik terbaiknya adalah dengan melakukan lompat tali selama 30 detik lalu istirahat 10 detik. Nantinya jika sudah kuat, waktu lompat talinya bisa ditambah.

2. Olahraga Tangga

Olahraga tangga juga bisa menjadi referensi menarik. Nantinya cara ini bisa membuat perut seseorang mengecil dan lemak paha menghilang. Anda pasti sering merasa lelah ketika naik tangga walaupun sambil berjalan. Kondisi ini normal karena beban tubuh bertambah.

Selain itu, otot kaki juga akan terlatih karena beban tubuh akan bertumpu disana. Nantinya olahraga ini sangat cocok untuk Anda yang ingin mengencangkan bagian paha ke bawah.

Namun olahraga tangga perlu dihindari oleh Anda yang memiliki masalah lutut. Itu karena, beban pada lutut sangat besar sehingga kemungkinan cidera pasti meningkat.

3. Zumba

Jenis olahraga kardio selanjutnya adalah zumba. Jika melihat dari rating popularitas, zumba sendiri memang sangat terkenal. Itu karena aktivitas ini sangat umum dilakukan oleh wanita. Selain itu, konsepnya juga begitu menarik untuk diikuti.

Ketika akan melakukan zumba, siapkan waktu yang cukup luang. Itu karena, satu kali zumba membutuhkan waktu sekitar 60 hingga 90 menit. Nantinya kalori yang terbakar mencapai 400 kkal. Tidak perlu takut karena waktunya lama. Zumba sangat asik sehingga waktunya tidak terasa.

4. HIIT

 Tidak lengkap membahas jenis olahraga kardio tanpa memasukkan HIIT ke dalamnya. Itu karena, popularitas HIIT sendiri sedang mengalami peningkatan. Ada banyak orang yang berlomba-lomba melakukannya.

Untuk Anda yang belum mengetahui, HIIT adalah singkatan dari High Intensity Interval Training. HIIT ini sangat efektif membakar lemak. Itu karena intensitas olahraganya sangat tinggi.

Ketika melakukan HIIT, kesan bosan sendiri tidak akan terasa. Itu karena variasi yang tersedia sangat banyak. Seseorang bisa sekadar melakukan plank, menggunakan kettlebell, atau menggabungkan body weight dengan weight training.

5. Treadmill

Nama terakhir yang bisa diulas adalah treadmill. Untuk ukuran popularitas, treadmill tidak perlu diragukan. Itu karena setiap orang pasti mengetahui dan pernah mencobanya ketika pergi ke gym.

Ada banyak manfaat yang terasa ketika mencoba treadmill. Manfaat tersebut antara lain mengencangkan kulit, menurunkan berat badan, hingga meningkatkan kapasitas kardiovaskular. Treadmill sendiri bisa dipakai untuk lari atau sekadar berjalan cepat.

Jangan pernah asal ketika melakukan jenis jenis olahraga di atas. Jika sampai asal, Anda bisa saja cidera dan harapan yang ingin dicapai akan terhambat. Oleh sebab itu, pahami tekniknya terlebih dahulu sebelum menjalankan jenis olahraga kardio di atas.