Ada beberapa macam gaya renang yang perlu diketahui. Keberadaannya tentu perlu diketahui. Akan terasa malas jika berenang dilakukan dengan gaya yang itu-itu saja. pada akhirnya, seseorang akan merasa bosan dan memilih untuk melakukan aktivitas lain.

Perlu diketahui, berenang adalah hal yang perlu diupayakan. Itu karena manfaat dari olahraga ini sangat banyak. Salah satu manfaat paling pokok berhubungan dengan kesehatan jantung. Ketika renang dilakukan, peredaran darah akan semakin lancar.

Lancarnya peradaran ini tentu berefek pada kesehatan jantung yang semakin terjaga. Selain itu berenang juga memiliki kemampuan untuk mengatasi stres. Ketika berenang, tubuh seseorang akan menjadi rileks. Selain itu pelemasan otot juga akan terjadi.

Dengan pelemasan ini, tubuh akan menjadi semakin tenang dan masalah stres bisa teratasi. Kondisi ini tentu sangat berguna untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, macam macam gaya renang adalah hal yang wajib diketahui.

Dengan pengetahuan terkait hal ini, rasa bosan saat berenang akan menurun. Hilangnya rasa bosan tersebut membuat aktivitas berenang terus dilakukan. Nantinya ini berefek pada manfaat-manfaat yang akan terus terasa.

Berikut Macam Macam Gaya Renang

Sebenarnya ada beberapa jenis gaya renang sendiri tidak banyak. Ada empat gaya renang yang perlu diketahui. Keempatnya memiliki tingkat kesulitan dan kelebihan masing-masing. Tentu ada beberapa gaya yang populer dan ada yang tidak.

Perlu diingat, akan lebih tepat jika mempelajari keempatnya sekaligus. Cara ini menjadi upaya terbaik supaya berenang terasa lebih menyenangkan. Oleh karena itu, berikut uraian lengkap mengenai keempat gaya tersebut.

1. Bebas

Macam gaya renang pertama adalah tipe bebas. Normalnya ini adalah gaya yang paling populer di masyarakat. Selain menyebutnya dengan gaya bebas, beberapa orang juga menyebutnya dengan freestyle atau front crawl.

Keunggulan gaya ini terletak pada kecepatan. Nantinya seseorang bisa berenang lebih cepat di air. Efisiensi dalam urusan tenaga juga sangat baik. nantinya tenaga yang perlu dikeluarkan jauh lebih sedikit.

Untuk melakukan gaya ini, seseorang hanya perlu berenang dengan perut dan wajah mengarah ke air. Selanjutnya kaki perlu dijaga lurus dan ditendang ke atas dan bawah. Nantinya tangan bisa digerakkan dengan cara mendayung secara bergantian.

2. Dada

Macam gaya renang selanjutnya adalah gaya dada atau sering disebut dengan breaststroke. Selain gaya bebas, gaya ini juga sering direkomendasikan untuk pemula. Nantinya seseorang akan belajar berenang layaknya seekor katak ketika berada di air.

Tipe renang ini sendiri bisa dikatakan santai dan energi yang dikeluarkan lebih sedikit. Untuk melakukan gaya ini, ambil dulu posisi dimana tubuh mengapung dengan perut dan wajah menghadap ke air. Selanjutnya coba luruskan kaki dengan meregangkan jari-jari.

Cobalah untuk melakukan gerakan mendayung setengah lingkaran. Jika sudah mendayung, buat lengan kembali menyatu di bawah dada. Nantinya saat tangan menyatu, angkat kepala untuk mengambil napas. Kepala sendiri akan diturunkan saat tangan keluar.

3. Punggung

Selanjutnya adalah gaya punggung atau sering disebut backstroke. Jika melihat pada tingkat kesulitan, gaya ini sedikit lebih sulit dibanding dua tipe sebelumnya. Nantinya perbedaan utama gaya ini terletak pada tumpuan utama.

Nantinya gaya ini menjadikan punggung sebagai tumpuan tersebut. Perlu diketahui, dokter sering menyarankan gaya ini untuk mengatasi masalah nyeri punggung. Untuk mencoba gaya ini, cobalah mengapung secara terlentang dengan telinga di air dan mata ke atas.

Kaki sendiri harus dibuat lurus lalu coba menendang ke atas dan bawah. Selanjutnya tangan perlu ditarik ke arah luar dengan posisi ibu jari yang dijadikan awalan. Nantinya tangan akan dimasukkan ke air dengan ibu jari terlebih dahulu.

4. Kupu-Kupu

Macam gaya renang selanjutnya adalah butterfly stroke atau sering disebut gaya kupu-kupu. Bisa dikatakan, ini adalah gaya yang paling sulit dilakukan. selain itu, kalori yang terbakar ketika mencobanya juga paling banyak.

Normalnya seseorang perlu berlatih dengan instruktur ketika ingin mencoba gaya kupu-kupu. Gaya ini sendiri bisa dimulai dengan mengapung ke arah air. Setelah itu, semua bagian tubuh perlu digerakkan seperti sedang mencambuk, meluruskan lutut, dan menekuk.

Coba saja lihat ketika lumba-lumba sedang berenang. Gaya ini memang terinspirasi dari teknik tersebut.

Pastikan untuk tidak sembarangan ketika belajar berenang. Lakukan gerakan dengan benar agar manfaatnya optimal. Benarnya posisi tersebut juga membuat kemungkinan cidera semakin kecil. Intinya, pastikan untuk serius saat mencoba macam macam gaya renang. dan setelah mengetahui gaya renang perlu juga untuk mempelajari cara menambah kecepatan dalam berenang