Olahraga HIIT cardio memiliki banyak sekali manfaat yang baik dan berguna untuk kesehatan tubuh yang dapat Anda lakukan dengan mudah, lewat beberapa jenis olahraga Cardio yang bisa Anda lakukan.

Oleh karena itu pada kesempatan kali ini kami akan membahas tentang jenis-jenis olahraga Cardio yang bisa Anda lakukan di rumah ataupun di luar rumah, yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Jenis Olahraga HIIT Cardio untuk Menurunkan Berat Badan

Cardio juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan secara cepat, melalui serangkaian olahraga yang bisa Anda lakukan. HIIT Cardio adalah salah satu jenis olahraga yang memiliki intensitas sedang hingga tinggi.

Yang artinya dapat membantu mengurangi berat badan jika dilakukan dengan cara yang benar. Berikut adalah jenis olahraga Cardio yang bisa Anda lakukan. Diantaranya sebagai berikut:

1. Lompat Tali

Lompat tali adalah salah satu metode olahraga Cardio yang bisa Anda lakukan dengan mudah. Selain biayanya murah, Anda tidak perlu repot untuk pergi ke gym untuk melakukan Cardio guna mengecilkan perut secara instan.

Karena melakukan lompat tali juga menjadi salah satu metode paling ampuh untuk menurunkan berat badan pada tubuh Anda. Melakukan lompat tali dipercaya mampu menurunkan sebanyak 220 kalori jika Anda rutin melakukan aktivitas tersebut.

Salah jenis olahraga HIIT cardio ini bisa Anda lakukan dengan beberapa macam gaya dan juga variasi. Anda bisa melakukannya sendiri atau meminta bantuan orang lain untuk melakukan olahraga tersebut.

2. Jogging

Jogging adalah jenis olahraga yang paling umum dilakukan oleh banyak orang dari berbagai kalangan. Jenis olahraga yang satu ini termasuk ke dalam jenis olahraga Cardio karena mampu menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin dan teratur.

Jogging bisa Anda lakukan dengan cara lari santai dalam jarak tempuh tertentu. Rata-rata orang yang melakukan Jogging dapat membakar 110 kalori setiap kilometernya. Anda bisa melakukan olahraga HIIT cardio yang satu ini dalam durasi selama 15 menit.

Lalu kemudian bisa Anda tingkatkan apabila memerlukan lebih banyak waktu dan lebih banyak jarak yang akan Anda tempuh untuk melakukan Jogging tersebut.

3. Naik Turun Tangga

Aktivitas sederhana ini bisa Anda lakukan untuk mengurangi berat badan dengan cara yang mudah. Melakukan olahraga naik turun tangga juga bermanfaat untuk mengencangkan otot paha dan kaki Anda.

Agar otot lebih kencang dan sekaligus mengurangi lemak yang ada pada paha dan juga pada bagian kaki. Olahraga yang satu ini tergolong ke dalam jenis olahraga yang memiliki intensitas rendah hingga tinggi.

Oleh karena itu tidak mengherankan apabila pada saat Anda melakukan olahraga HIIT cardio yang satu ini sering mengalami seperti kehabisan nafas karena menguras cukup banyak energi.

4. Zumba

Pastinya Anda sering mendengar istilah tersebut bukan? Zumba atau senam Zumba merupakan sebuah olahraga Cardio yang populer dilakukan oleh para ibu-ibu dengan gerakan dan juga musik yang asik untuk di ikuti.

Ternyata aktivitas yang satu ini cukup berguna dan bermanfaat untuk membakar banyak kalori. Olahraga HIIT cardio yang satu ini biasanya dilakukan dalam jangka waktu antara 60 menit hingga 90 menit.

Meskipun terlihat lama, namun dijamin akan terasa sebentar apabila Anda sudah melakukan senam Zumba tersebut. Rata-rata kalori yang terbakar saat melakukan sumba antara 60 menit akan membakar sebanyak 400 kalori.

5. Kickboxing

Cardio terakhir yang dapat Anda lakukan ialah dengan melakukan Kickboxing. Jenis olahraga yang satu ini sangat cocok untuk seorang pemula yang ingin memperkecil tubuhnya dengan aktivitas olahraga yang membakar banyak kalori ini.

Kickboxing adalah serangkaian olahraga yang meliputi menendang dan juga memukul. Olahraga ini bisa Anda lakukan di tempat gym atau di rumah. Untuk melakukan olahraga di dalam ruangan atau di rumah, Anda bisa melakukannya dengan memukul dan menendang bantal guling yang Anda mulai.

Untuk melakukannya di tempat gym Anda bisa meminta bantuan kepada petugas gym atau orang lain untuk melakukan olahraga Kickboxing ini. Itulah beberapa jenis olahraga untuk menurunkan berat badan secara ampuh dan alami.

Dengan menggunakan beberapa jenis olahraga Cardio yang bisa Anda pilih tersebut. Untuk seorang pemula bisa memilih jenis olahraga yang paling ringan terlebih dahulu sebelum memilih olahraga HIIT cardio.