Teknik push up wanita saat ini bisa menjadi alternatif terbarukan dalam menyajikan pola gerakan terbaik dan terbaru. dengan konsep yang sedikit berbeda nyatanya gerakan push up dalam versi wanita ini bisa diaplikasikan sebagai salah satu alternatif terbarukan.

Akan tetapi sebelumnya perlu untuk diketahui terlebih dahulu bahwa kebutuhan olahraga baik Bagi wanita atau bahkan pria memang menjadi kewajiban. Apalagi jika semua akses yang disediakan merupakan bagian penting untuk menurunkan berat badan secara signifikan.

Sebagai pertimbangan awal keberadaan push up sebagai jenis workout sejak lama dikenal dengan pertimbangan fungsi yang menyatu. Meski tergolong latihan yang cukup sulit , ajab tetapi ada banyak opsi yang bisa dilakukan, seperti teknik push up wanita.

Perlu diketahui juga bahwa keberadaan tubuh wanita memiliki mekanisme berbeda dengan pria. Bahkan penting diketahui bahwa wanita secara umum memang cenderung memiliki kualitas dan kapasitas kekuatan tubuh dengan ukuran yang lebih ringan dari pada pria.

Akan tetapi hal tersebut tidak bisa menjadi alasan kaum wanita tidak bisa melakukan push up. Nyatanya saat ini telah dikenal teknik push up wanita yang tentunya memiliki dampak besar bahkan untuk menyamaratakan hasil pada semua bagian tubuh seperti pria.

Untuk itulah maka penting bagi Anda yang hendak melakukan latihan rutin pada jenis workout push up dengan memperhatikan bagian penting dari gerakan wanita tersebut.

Sehingga ada dampak lebih pada saat semua gerakan Anda telah dilakukan secara terpadu. Setidaknya berikut ini adalah beberapa Teknik push up untuk wanita dengan kualitas terbaik dan banyak digunakan.

3 Jenis latihan Dasar Teknik push up wanita

Pada dasarnya ada beberapa perbedaan yang sedikit signifikan mengenai kualitas gerakan yang dihasilkan oleh tahapan push up khusus untuk wanita. Akan tetapi hal tersebut secara umum akan memberikan alternatif gerakan yang bervariasi dan tentunya memberikan fungsi lebih.

1. Jenis Teknik Wall Push Up

Jenis teknik push up wanita yang pertama adalah Wall push up. Atau biasa dikenal dengan push up yang bertumpu pada dinding. Hal ini menjadi penting sebab sangat direkomendasikan bagi pengguna pemula jika hendak melakukan push up secara rutin.

Teknik ini juga dirasa penting sebagai awalan yang cukup ringan bagi semua pengguna pemula yang akan memulai kembali olahraga workout tersebut. Sebab jika langsung di forsir secara keras maka akan ada gejala cedera yang tentunya bisa mengganggu kualitas olahraga itu sendiri.

Salah satu tujuan utama dari teknik push up bagi wanita ini adalah dengan memperkenalkan kualitas otot secara maksimal atau bahkan kualitas otot secara bertahap. Sehingga akan cenderung lebih aman jika hendak melakukan pola latihan yang berkala.

2. Jenis Teknik Bench Push Up

Teknik selanjutnya dikenal dengan nama bench push up, untuk jenis ini biasanya akan dilakukan dengan pola bantuan beberapa instrumen dasar seperti bangku. Keberadaan bangku ini secara tidak langsung akan menjadi satu tumpuan untuk membentuk posisi yang diinginkan.

Teknik push up wanita tentunya memiliki perbedaan dibandingkan dengan gerakan wall push up yang memang direkomendasikan untuk tahapan latihan workout awal. Perbedaan tersebut berada pada posisi tubuh, sebab pada jenis ini posisi tubuh akan cenderung lebih miring.

Pola bentuk kemiringan yang benar tentunya tidak terlalu signifikan, bisa dikatakan tolak ukurnya adalah posisi horizontal. Hal ini tentu bertujuan agar semua beban akan bertumpu pada bagian atas, sehingga posisi kaki juga akan lebih ringan dalam menjamin gerakan.

3. Jenis Teknik Knee Push Up

Jenis terakhir pada teknik push up bagi wanita adalah knee push up. Untuk jenis ini biasanya merupakan gerakan yang memiliki pola hampir sama dengan push up seperti pada biasanya, akan tetapi ada beberapa perbedaan sedikit pada bagian tumpuan kaki.

Perbedaan tersebut berada pada posisi lutut yang menjadi tumpuan akhir, sedangkan betis hingga bagian jari kaki berada tegak diatas. Perlu untuk diperhatikan juga bahwa posisi lutut tersebut juga harus seimbang dengan kondisi badan.

Semua jenis teknik push up diatas akan menjadi tumpuan awal bagi pemula untuk melakukan latihan workout tersebut sebelum benar-benar melakukan teknik push up wanita pada umumnya, selain mengurangi cedera teknik ini juga mampu memberikan rangsangan lebih.