Renang gaya dada yaitu salah satu teknik dasar yang wajib dikuasai oleh pemula terutama jika profesinya sebagai perenang. Jenis gaya ini menjadi metode pertama sebelum berkembang cara berenang lainnya.

Apalagi bagi Anda yang ingin menguasai dasar-dasar renang, seperti gaya bebas atau kupu-kupu. Cara ini paling tepat karena akan mendapatkan banyak manfaat bagi tubuh dan menjadi terbiasa dengan menerapkan awal metodenya.

Sehingga jika sudah memahami dan tahu bagaimana cara melakukannya. Jenis gaya lainnya bisa hanya tinggal disesuaikan saja karena tubuh sudah lebih stabil berada di dalam air.

Posisi Kedua Lengan Ketika di Dalam Air

Pergerakan lengan dalam renang gaya dada lebih mendominasi saat berada di dalam air. Langkah awal yang bisa dilakukan ialah dengan meluruskan kedua lengan ke arah depan.

Posisinya kedua tangan saling bertemu, dibantu dengan tubuh yang mendorong maju ke depan. Setelah tubuh dalam kondisi stabil, maka Anda bisa menggerakkan kedua lengan ke arah luar membentuk lingkaran.

Mencoba tidak membuat gerakan melingkar yang terlalu lebar karena dorongannya didominasi oleh kekuatan kaki. Setelah itu, dibentuklah satu lingkaran penuh dengan mempersatukan kedua telapak tangan.

Kedua telapak tangan diletakkan pada dada bagian atas selanjutnya diluruskan kembali kedua lengan di depan. Telapak tangan saling berdekatan dengan melakukan ulang gerakan lengannya melingkar menuju ke arah luar.

Posisi Tubuh dan Kepala Ketika Berenang

Kondisi tubuh dan kepala dalam renang gaya dada yang baik ialah dengan meluruskannya sesuai dengan permukaan air. Sementara, kepala berhadapan sejajar tubuh dengan memperhatikan penjagaan bahu, pinggul, dan kaki sejajar.

Namun, posisi tubuh bagian belakang dimiringkan sedikit agar tetap menjaga kaki melakukan gerakan menendang di dalam air. Sesuaikan posisi bahu dan leher secara rileks bisa membantu gerakan lengan.

Selanjutnya ketegangan semakin berkurang, ketika lengan bergerak meluncur untuk maju. Pada bagian ini kepala berada pada posisi sedikit menunduk untuk bisa mencegah air yang menjadi hambatannya.

Jika tubuh berada dalam posisi terbaik dan mampu menyesuaikannya dengan permukaan air. Maka, keseimbangan dapat diperoleh lewat stabilnya kondisi tubuh ketika melakukan renang dengan gaya dada.

Tendangan Kaki Berperan Penting Mendorong Tubuh

Pada renang gaya dada, dominasi pergerakan dorongan agar bisa bergerak ke depan berasal dari tendangan kaki. Tendangannya seperti kaki katak yang sedang berenang, sehingga gaya ini juga disebut gaya katak.

Jadi kaki berada pada posisi yang lurus dengan gerakan meluncurnya menekuk kedua lutut dari bawah sampai tumit searah bokong. Telapak kaki tugasnya ke arah permukaan air.

Selanjutnya bagian terpenting dengan melakukan tendangan menyapu menuju luar dan belakang membentuk lingkaran. Kendalikan keadaan kaki agar selalu stabil, kuat, dan tidak memiliki kelonggaran.

Tahap akhir pada bagian kaki ialah dengan menyatukan keduanya dalam posisi lurus menuju belakang, lengan selalu lurus ke depan sehingga bisa menghindari air yang menjadi penghambatnya.

Teknik Menghirup Nafas Pada Renang Gaya Dada

Usai Anda mengetahui tentang posisi tubuh, gerakan lengan, dan kaki dalam berenang. Terutama jika Anda mahir melakukan renang menggunakan gaya dada, maka pembelajaran selanjutnya ialah pada proses pernafasan.

Anda harus dapat menentukan kapan waktu yang pas untuk bernafas semasa berenang. Sehingga, tidak ada air yang masuk ke dalam hidung dengan menghirupnya ketika kehabisan oksigen dikarenakan cara bernafasnya salah.

Meskipun cara pengambilan nafas untuk renang gaya dada ini terkesan lebih mudah dibandingkan gerakan lainnya yang telah dijelaskan di atas. Anda tetap harus memperhatikan cara menarik nafas dengan mengeluarkan wajah dari air.

Ketika tangan berada di depan dada, angkat bahu untuk mengambil waktu menarik nafas. Kepala diangkat secara alami dan tidak dipaksa agar terhindar dari sakit punggung, pinggul juga tidak boleh turun.

Tahap akhir pernafasan ialah dengan memasukkan kembali kepala dan membuang napas dalam air. Dijalankan sewaktu lengan dan kaki berada pada posisi rapat dan lurus seperti semula.

Terbiasa berlatih dan menerapkan teknik-teknik berenang dapat membantu Anda menjadi terbiasa. Terkhusus untuk Anda yang bercita-cita menjadi perenang professional, langkah-langkah di atas cocok untuk diterapkan.

Karena pada gaya tersebut menjadi metode awal terbaik dalam proses pembelajaran. Renang gaya dada bisa menjadi permulaan untuk para perenang dalam mengembangkan kemampuannya ketika berada di dalam air.