Renang gaya kupu-kupu yaitu penurunan dari teknik gaya dada. Jenis teknik ini juga disebut dengan butterfly stroke dan menjadi salah satu gaya yang digelar secara resmi.
Nama lain teknik ini nyatanya dikenal dengan gaya lumba-lumba atau dolphin. Hal tersebut dikarenakan perenang wajib mengeluarkan kekuatan yang besar dan cepat. Jadi tidak heran jika tidak semua orang menguasainya.
Untuk Anda yang menyukai tantangan, renang gaya ini dapat dipelajari. Karena jenis renang ini merupakan bagian tersulit dibandingkan yang lainnya. Maka dari itu, teknik ini dapat Anda pelajari dari sekarang.
Teknik Renang Gaya Kupu-Kupu Terbilang Sulit
Gaya olahraga ini sangat sulit dikuasai karena memerlukan teknik akurat dan ritme dari gerakan. Baik antara tubuh, lengan, dan kaki harus dilakukan dengan benar untuk mendapatkan ritme yang pas.
Dikutip dari All American Swim, istilah gayanya diambil sewaktu lengan perenang yang ketika bergerak seperti kupu-kupu. Karena lengan melengkung ke atas dan ke luar bersamaan membentuk sepasang sayap.
Selain kedua lengan yang bergerak mendayung bersama, kaki perenang turut bergerak dengan teknik menendang seperti lumba-lumba. Memang terlihat sulit tapi Anda tetap bisa menguasainya jika terus berlatih.
Bentuknya seperti sayap dan lumba-lumba tentunya akan menghasilkan gerakan indah sewaktu di kolam. Sebelum mempelajari teknik ini, lebih baik Anda harus mempelajari dulu teknik dasar yang lebih mudah.
Pelajari Gerakan Renang Gaya Kupu-Kupu
Sebelum Anda mempraktikkannya di kolam, pahami dulu beberapa penjelasan di bawah ini. Sehingga tidak ada kesalahan ketika sudah terjun ke kolam jika telah memahami pembelajarannya.
Penempatan dan Postur Badan
Penempatan posisi badan menjadi bagian terpenting sewaktu menjalankan renang gaya kupu-kupu ini. Ketika berada di air, pastikan badan berada pada posisi telungkup sejajar dan dekat dengan permukaan air.
Badan akan membentuk gerakan gelombang yang diawali dari kepala. Dilanjutkan dengan bagian dada, pinggul, sampai kaki. Perhatikan posisinya hingga membetuk irama dengan gelombang berbentuk “S".
Cara Menggerakkan Lengan
Pada pergerakannya serupa dengan gaya bebas, hanya berbeda sewaktu kedua lengan bergerak bersamaan. Serta pergerakannya dijalankan secara terus-menerus tanpa berhenti. Ada empat fase dalam pergerakan lengan ini yaitu:
Entry
Lengan direntangkan ke bagian depan dan berada di atas air, selanjutnya memasukkannya kembali dengan ibu jarinya dahulu. Tangan selebar bahu dengan menekuk siku dan lebih tinggi dari tangan.
Catch
Ketika masuk ke dalam air, posisi lengan lurus memanjang selebar bahu serta telapak tangan ke arah bawah. Kemudian tekan ke bawah dan keluarkan keduanya bersama-sama.
Pull
Fase selanjutnya ialah menarik tangan menuju tubuh membentuk setengah lingkaran. Pada telapak tangan mengarah ke luar, sikunya berada pada posisi yang lebih tinggi dari tangan.
Recovery
Kedua tangan meraih paha pada tarikan bagian akhirnya. Hingga menyapukan kedua lengan di atas air bersamaan, melempar tangan menuju ke arah depan seperti posisi awal.
Pergerakan Kaki Pada Renang Gaya Kupu-Kupu
Jenis teknik ini disebut dolphin kick karena gerakannya mirip tendangan lumba-lumba. Jadi jika mau mempelajarinya, bayangkan jika Anda merupakan penghuni laut yang tinggal di perairan dalam.
Pergerakannya dibagi ke dalam dua tahap yaitu setelah lengan masuk di dalam air, penendangan kecil dibuat dengan tujuan bisa memberikan keseimbangan pada posisi tubuh perenang.
Selanjutnya, sewaktu kondisi permukaan air selama tahapan recovery. Anda bisa memberikan tendangan besar sehingga tubuh terdorong ke depan karena momentumnya telah hilang pada tahapan ini.
Teknik Pernafasan Dalam Renang Gaya Kupu-Kupu
Teknik pernafasan pada gaya ini menjadi tantangan terbesar dibandingkan gerakan lainnya. Dikarenakan pengaturan ritme harus tepat sehingga dapat terselesaikan dengan cepat. Ritme itu bisa dilakukan dengan cara :
Menarik nafas sewaktu tahap recovery, lengan mulai keluar menuju atas permukaan air.
Mengangkat dagu sejajar atas atau menempel permukaan air sembari melihat ke depan secara lurus. Selanjutnya siap-siap untuk menarik nafas melalui mulut.
Setelah bernafas, turunkan kepala menuju bawah air dan buang lewat mulut serta hidung, kemudian kembali sebelum lengan masuk air.
Setelah Anda mengetahui bagaimana pergerakan dan cara-caranya di atas. Apakah kini Anda siap untuk memperluas teknik dasar dengan melatih diri melakukan renang gaya kupu-kupu ini?
